22 lata

[...] 200 ml Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ponad 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni 1-7 prop [...]

[...] Jakub, mam 18 lat. Od jakiegoś czasu odżywiałem się nie zdrowo i nie zwracałem większej uwagi na to co jem. Tak mijał miesiąc po miesiącu a ja wciąż przybierałem na wadze. 2 lata temu ważyłem około 75kg przy wzroście 184 cm, teraz natomiast ważę 110kg przy wzroście 190 cm. Mieszkam na wsi, od poniedziałku do piątku mieszkam w schronisku [...]

[...] budowy): Ekto/Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 Siemanko. Na początku roku leciałem na Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg, źle poszło bo zacząłem przy zbyt wysokim BF'em i [...]

Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 20lat Wzrost/Waga: 174cm/83-84kg Staz: Suma to okolo 2 lata. Ogolnie kilka lat z przerwami. Cel: Czysta masa miesniowa i sila Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam [...]

WIEK: 22 WZROST: 185CM WAGA: 80KG WYMIARY: BICEPS --- 38CM KLATKA --- 110CM UDO --- 58CM TALIA ---- 97CM STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA ( Z przerwami łącznie ok 3 lat ponad stażu jest w machaniu ciężarem ) DIETA : BIAŁKO : (2.5g na 1Kg masy ciała) 210g WĘGLOWODANY : ( 6g na 1Kg masy ciała) 480g TŁUSZCZ : 90G PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : BRAK [...]

Witam Serdecznie :) (Jeśli nie ten dział proszę o przeniesienie) Mam na imię Marcin i miał bym do was bardzo wielką prośbę. 2-3 lata temu bylem średniej wagi nie byłem dość gruby ani za chudy. Problem zaczął się rok temu gdy strasznie się zapuściłem. Jadłem same kebaby fast fody oraz wiele innego świństwa. LAT - 18 WZROST 185 WAGA 95 KG! Moim [...]

[...] trening trwa dopiero 7-8 miesięcy. Przez cały okres ćwiczeń widziałem rezultaty, nie ma problemu z przyrostem siły, od początku treningu przybyło mi jakieś 12kg (4 lata temu zaczynałem od 64kg- niedowaga, w momencie kiedy przestawałem ćwiczyć waga zawsze spadała do 66-70kg, zależnie od tego jak długa była przerwa). Dieta oscyluje w [...]

[...] zajedwabisty zastój siłowy na obie te parte mięśniowe, próbowałem zmieniać treningi itp i nie wiem gdzie jest błąd, myślałem nad treningiem armageddon, w końcu trenuje te 2 lata, teraz spożywam 210g białka dziennie więc raczej nie ma mowy o paleniu się mięsni. aktualna suplementacja : magnitude, bcaa xtra, białko sfd econo do uzupełnienia diety, [...]

Moje wymiary - wzrost 175 , waga 75 , pas 90 , bic 36 , klata ponad 100 Mam kilka pytań i prosze o odpowiedz osoby obeznane w temacie ;) 1. Co jeszcze moge poprawic / ulepszyc w swojej diecie ? Ciagle mam wrazenie ze mimo to ze staram sie jesc sporo masy nie przybywa, ale takiej czystej masy miesniowej , bo w pasie w ciagu ostatnich miesiecy [...]

[...] temat aby uzyskać odpowiedzi na przynajmniej część z nich. Na siłowni ćwiczę jakieś 2-3 miesiące, wcześniej biegałem, trochę pływałem, ogólnie kondycja jest dobra. Mam 23 lata, 182 cm wzrostu i na tą chwilę 73 kg wagi. Celem moich ćwiczeń jest zbudowanie masy mięśniowej i urośnięcie bez zbytniego nabierania tłuszczu zwłaszcza na brzuchu. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami czasem 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci pierwszy cykl w zyciu 175mg test enan e4d od 22.08.22 po dzis dzien 8. TRENING: FBW z [...]

[...] Allahy na górnym wyciągu 3x15-20 Prosze o rady i poprawki. Z gory dzieki za pomoc NICK: Snake_Dock PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 l WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata *****PARAMTERY OBWODÓW************************************** WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 89 [...]

Witam wszystkich Może napisze kilka słów o sobie na starcie . Jestem Mikołaj mam 23 lata , kilka tygodni temu spoglądając w lustro , stwierdziłem ze nie lubię swojego odbicia , postanowiłem kupić karnet na siłownie oraz odstawiłem alkohol . Pierwsze kilka dni były bardzo krępujące na siłowni , patrzenie na tych wysportowanych gości którzy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata następnie 3 lata przerwy i obecnie 2 m-ce Uprawiane inne sporty : 1 x tyg piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się, Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] zaznaczyc,ze nie jestem nowicjuszem w tej dziedzinie,moja waga jest niewielka,ze wzgl. na gowno jakie wczesniej bralem,(omka).Obecnie waze przy wzroscie 168 cm,60kg,mam 23 lata i mam ogromne problemy z nabraniem masy,mimo trzymanej odpowiedniej diety,dlatego mam nadzieje,ze ta kuracja przyniesie mi odpowiednie rezultaty. Z gory dzieki,za [...]

witam na początek ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest dieta na redukcje opracowana przez człowieka co sie na tym zna wiec jezeli chodzi o diete jest na pewno ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (1. oma + meta 2. deka oma [...]

[...] z trasy a nie po przebudzeniu) Stosowane wcześniej diety : kiedyś ok 3,5l temu dieta 1000 kcal poniewaz miala wrazenie ze przytylam po hormonach, co było głupie...2 lata temu przez rok liczylam kalorie z dwficytem -200kcal, odzywialam sie regularnie i zdrowo a teraz przykładowy dzienny jadłospis: Z gory dziekuje za porady!!! [...]

[...] Mam jakieś 175 cm wzrostu i ważę jakieś 70 kg (normalnej postury ciała). Jak wiadomo zbliża się zima i planuje ostro wziąć się za siebie :) nadmienie że kiedy jakieś 2-3 lata temu chodziłem systematycznie przez kilka miesięcy na siłownię ale bez jakichś specjalnych diet itd. Mam plan aby zakupić biało dymatize ISO 100, bcaa dymatize complex [...]

[...] A wyniki na WZW C dostane za 2 tygodnie . Dodam tylko że przez 5 miesięcy ćwiczyłem ,jadłem duzo piersi z kurczaka dużo ryżu ,ogólnie dużo białka sporzywałem ,pracowałem 3 lata na nockach ,czy to mogą być objawy przez to ? ,aha tydzień temu wróciłem z Cypru miesiąc wakacji miałem od kąd wróciłem boli mnie głowa ,taka ciężka sie wydaje ,bolą [...]

[...] dolecialem do tych 79kg i 37cm na kablu do marca o,O i ch** od marca kombinuje ciagle i nic nie idzie, ni to 5000kcal na low carbie, ni to na obecnej diecie -Dwa lata temu majac diete 4500 kalorii, gdzie bialko bylo 2g, tluszcz 1g reszta to czyste wegle (sporo bylo) to bic wskoczyl do 36 a oponka do 89(teraz mam wiekszy bic mniejszy [...]